アラサー女子。
オカダアカリです。
わたしがしている5つのこと。
「高温のお風呂に20分浸かる」
温度設定
春〜夏：43℃〜44℃
秋〜冬：45℃
46℃の湯船は危険な香りがするので、挑戦したことはありません。
入り方
10分の全身浴
髪を洗う
5分の半身浴
体を洗う
5分の半身浴
休憩
この流れで入浴を済ませるのです。
たまに、天然塩などを入れると汗の出方が倍増。
わたしの好きなソルト量はだいたい大さじ3杯くらい。
効果
ダイエット・新陳代謝アップ・冷え予防
これをするだけで、300キロカロリー消費するらしい。
食事の前に行うと食欲が抑えられ、暴飲暴食ストップにも繋がるらしい。
かれこれ5年は続けているこの入浴法。
運動苦手、お酒大好きなわたしが唯一続けている体型維持をする為のルール1。
これをやってれば太らないと思っていた。最近体重が右肩上がり。
アラサー女子。
ルールをもう1つ考えなければいけないかもしれない。
RULES-1-
「高温のお風呂に20分浸かる」
▶︎NEST RULES COME SOON
